TRX (Total Body Resistance Exercise) - საკმაოდ სწრაფად იძენს პოპულარობას ფიტნეს სამყაროში. მისი არსი იმაშია, რომ ნებისმიერ ადგილას შეგიძლიათ ვარჯიში - ფიტნეს დარბაზში, სახლში ეზოში - სადაც მოისურვებთ! ძალიან კომპაქტურია როგორც მოცულობით ასევე ფასით. მეტაბოლიზმის პროცესის უსაფრთხოდ და ეფექტურად აჩქარებისთვის TRX - მშვენიერი ტრენაჟორია. მისი გამოყენებით ყველაზე მარტივი ვარჯიშებიც კი კომპლექსურ დატვირთვად გარდაიქმნება, სადაც ჩართულია სხვადასხვა ჯგუფის კუნთები ერთდროულად. შედეგად ენერგიას უფრო აქტიურად ვხარჯავთ და ვარჯიშის დამთავრების შემდეგაც კი მეტაბოლიზმი აჩქარებულია რამდენიმე სააათის განმავლობაში. გარდა ამისა, TRX-ის გამოყენებით შეგიძლიათ ნებისმიერი ვარჯიში გააკეთოთ ისე, რომ ხერხემალზე არ მიიღოთ დატვირთვა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ნებისმიერ ტრავმირებულ ან ასაკიან ადამიანს შეუძლია ვარჯიში, მაგრამ TRX-ის...
კატეგორია: ჯანმრთელობა
რას ფიქრობთ სოლარიუმის შესახებ?
მზის სხივების ულტრაიისფერი გამოსხივება - კანცეროგენია. მეცნიერების მიერ დამტკიცებულია, რომ ულტრაიისფერი ტალღები იწვევენ მუტაციას - რაც ზრდის დაავადებების განვითარების რისკს. ამ შემთხვევაში არც სოლარიუმია გამონაკლისი. ულტრაიისფერი სხივების მოქმედების პრინციპი სოლარიუმში არსებობს გასარუჯი ნათურების ორი ტიპი: UVA და UVB UVB - მოკლე ტალღებია, რომლებიც მხოლოდ კანის ზედაპირზე ავლენენ ზემოქმედებას. მზის დამწვრობა და ძლიერი რუჯის მიღებაც მათი წყალობით ხდება. ასევე ამ სხივების ზემოქმედებით შეიძლება განვითარდეს კანის კიბო - მელანომა. UVA - შედარებით გრძელი ტალღებია და კანის რამდენიმე ფენის გავლით მოქმედებენ ეპიდერმისზე. UVA - კანის ვიზუალურ, ანუ როგორც ეძახიან ფოტოსიბირეს იწვევენ: კანი აღარ არის ისეთი ელასტიური, ჩნდება პიგმენტური ლაქები და ნაოჭები. განვიხილოთ რამდენიმე...
კბილების გახეხვის წესები. ყველაფერი იცით?
.როგორ უნდა გავიხეხოთ კბილები? ჩვეულებრივი ჯაგრისით კბილების გახეხვის შემთხვევაში, მოძრაობები უნდა იყოს რბილი და მიმართული ცენტრიდან საღეჭი კბილებისკენ. არ გააკეთოთ ჰორიზონტალური მოძრაობები, ვინაიდან ასეთი მოძრაობები ნადების კბილებში გაჭედვას უწყობს ხელს. .დღის განმავლობაში რამდენჯერ გავიხეხოთ კბილები? ჯანმრთელი ადამიანისთვის სრულებით საკმარისია დღეში ორჯერ კბილების გახეხვა - დილით და საღამოს. პროცესისთვის 2-3 წუთია საკმარისი. ზოგიერთი დაავადების ან ორსულობის დროს ნადები უფრო სწრაფად ჩნდება და იმის გამო, რომ იცვლება ჰორმონალური ფონი იცვლება ასევე ნერწყვის თვისებებიც - ის შედარებით სქელი ხდება, რის გამოც პირის ღრუს ნაკლებად ეფექტურად ასუფთავებს. .საჭიროა თუ არა კბილების გახეხვა ჭამის მერე? არც არის საჭირო და არც არის სასურველი, რადგან შაქარი და...
წადი რა, გაიარე!
როგორ შეიცვლება შენი ცხოვრება ზედმეტი 1000 ნაბიჯის გავლით? ალბათ გსმენიათ, რომ დღის განმავლობაში 10 000 ნაბიჯის გავლა ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. მაგრამ რა უნდა ქნა, თუ მთელი სამუშაო დღე ოფისში უნდა გაატარო ან საჭესთან? თითქოს არ არის გამოსავალი, მაგრამ თუ არ გინდა, რომ რამდენიმე წელიწადში ჭარბწონიანთა რაზმს შეუერთდე - განაგრძე კითხვა, და რაც მთავარია - წადი რა, გაიარე! მართალია, მანძილი, რომელიც უნდა გაიარო დღის განმავლობაში 10 000 ნაბიჯია, მაგრამ (სულ რაღაც) 1000 ნაბიჯის მომატებით შედეგების საგრძნობლად გაუმჯობესებას მოახერხებ - ამას ამტკიცებს "The Body Reset Diet" -ის ავტორი, პროფესიონალი მწვრთნელი ჰარლი პასტერნაკი. კალკულატორის გარეშე თუ ვერ ანგარიშობ, ჩვენ დაგეხმარებით: 1000 ნაბიჯი, დაახლოებით 800...