რა არის TRX და როგორ გამოვიყენოთ ის ეფექტურად?

TRX (Total Body Resistance Exercise) - საკმაოდ სწრაფად იძენს პოპულარობას ფიტნეს სამყაროში. მისი არსი იმაშია, რომ ნებისმიერ ადგილას შეგიძლიათ ვარჯიში - ფიტნეს დარბაზში, სახლში ეზოში - სადაც მოისურვებთ! ძალიან კომპაქტურია როგორც მოცულობით ასევე ფასით. მეტაბოლიზმის პროცესის უსაფრთხოდ და ეფექტურად აჩქარებისთვის TRX - მშვენიერი ტრენაჟორია. მისი გამოყენებით  ყველაზე მარტივი ვარჯიშებიც კი კომპლექსურ დატვირთვად გარდაიქმნება, სადაც ჩართულია სხვადასხვა ჯგუფის კუნთები ერთდროულად. შედეგად ენერგიას უფრო აქტიურად ვხარჯავთ და ვარჯიშის დამთავრების შემდეგაც კი მეტაბოლიზმი აჩქარებულია რამდენიმე სააათის განმავლობაში. გარდა ამისა, TRX-ის გამოყენებით შეგიძლიათ ნებისმიერი ვარჯიში გააკეთოთ ისე, რომ ხერხემალზე არ მიიღოთ დატვირთვა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ნებისმიერ ტრავმირებულ ან ასაკიან  ადამიანს შეუძლია ვარჯიში, მაგრამ TRX-ის...

კბილების გახეხვის წესები. ყველაფერი იცით?

.როგორ უნდა გავიხეხოთ კბილები? ჩვეულებრივი ჯაგრისით კბილების გახეხვის შემთხვევაში, მოძრაობები უნდა იყოს რბილი და მიმართული ცენტრიდან საღეჭი კბილებისკენ. არ გააკეთოთ ჰორიზონტალური მოძრაობები, ვინაიდან ასეთი მოძრაობები ნადების კბილებში გაჭედვას უწყობს ხელს. .დღის განმავლობაში რამდენჯერ გავიხეხოთ კბილები? ჯანმრთელი ადამიანისთვის სრულებით საკმარისია დღეში ორჯერ კბილების გახეხვა - დილით და საღამოს. პროცესისთვის 2-3 წუთია საკმარისი. ზოგიერთი დაავადების ან ორსულობის დროს ნადები უფრო სწრაფად ჩნდება და იმის გამო, რომ იცვლება ჰორმონალური ფონი იცვლება ასევე ნერწყვის თვისებებიც - ის შედარებით სქელი ხდება, რის გამოც პირის ღრუს ნაკლებად ეფექტურად ასუფთავებს. .საჭიროა თუ არა კბილების გახეხვა ჭამის მერე? არც არის საჭირო და არც არის სასურველი, რადგან შაქარი და...

განახლება მალე დასრულდება!

გამოიწერეთყველა სიახლე!